Korona! Coronavirüs! COVID-19!
Bu konuda bilgilerle bombalanıyoruz. Çünkü hiçbir şey yanlış bilgi kadar hızlı yayılmaz. Duyduğum soruları cevaplamak ve gerçekleri düzeltmek istiyorum.
Size korona virüs nedir, korona virüs belirtileri, korona virüs aşısı var mıdır, korona virüs durumu ve kendinizi bundan ve diğer virüslerden korumak için atabileceğiniz adımlar hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi vermek istiyorum. Başlangıçta serinin 1. / 2. / 3. / 4. yazısını okuyabilirsin. Corona virüsü hakkında bilgiler çok hızlı değiştiği için daha fazla bilgi sahibi olduğum zaman bu yazıyı güncelleyeceğim. Şimdi serinin 5. yazısını okuma vakti. İyi okumalar 🙂
Korona Olduğunu Düşünürsen Ne Yapmalısın?
- İleriye bak. Çalışanların veya diğer hastaların virüsü yakalamasını önlemek için herhangi bir özel önlemin alınması gerekip gerekmediğini görmek için doktorunuzun ofisine başvurun.
- Kendinizi dışarıdan kısıtlayın ve evde karantinaya alın. İzolasyon sağlayın. Bunu 3 adımda yapabilirsiniz.
- Ailenizin geri kalanı ve evcil hayvanlar veya çiftlik hayvanları da dahil olmak üzere insanlardan mümkün olduğunca uzak durun.
- Başkalarıyla birlikte olmanız gerekiyorsa bir yüz maskesi takın.
- Evinizde birden fazla banyonuz varsa, birini hasta olan biri için, diğeri ise herkes için belirleyin.
- Bir şeyler Paylaşma. Hasta olan kişilere mutfak eşyaları, tabaklar, battaniyeler veya havlular ayırın ve her kullanımdan sonra sıcak suda sterilize edin.
Temiz ve titiz bir insan ol. Tezgah üstü, kapı tokmağı, musluk, klavyeler, uzaktan kumandalar, vb. dahil olmak üzere tüm “yüksek temas” yüzeylerini iyice ve düzenli olarak temizleyin - Örtü altında, mendil kullanarak öksür veye hapşır. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kaplayarak iyi hijyen uygulayın. Kullandığınız malzemeyi bir çöp kutusuna atın ve hemen ellerinizi en az 20 saniye sabun ve suyla yıkayın veya en az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı ile temizleyin. El dezenfektanı bulamazsanız, ⅔ bardak izopropil alkol ve ⅓ bardak aloe vera jeli karıştırarak veya bir tutamda alkol hazırlama mendilleri kullanarak yapabilirsiniz. Hatta alkol ve su ile bir sprey bile yapabilirsiniz.
- Yıkayın, dokunun, yıkayın. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla sık sık yıkayın veya kuruyana kadar ellerinizi durulayın veya bir el dezenfektanı kullanın. Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmanız gerekiyorsa, ellerinizi yıkadıktan sonra yapın. Sonra tekrar ellerinizi yıkayın.
Ailem ve Ben Coronavirüsü Önlemek İçin Ne Yapıyoruz?
Daha fazlasını öğrenene kadar, ailem ve ben aşağıdaki önlemleri alıyoruz çünkü bulaşıcı hastalıklardan kaçınmanın en iyi yolu maruziyeti sınırlamaktır.
- Virüsün bulunduğu bölgelerden kaçının.
- Seyahat kısıtlamalarına veya karantina talimatlarına uyun.
- Ellerinizi iyice yıkayarak (ve sadece elinizi değil – sadece parmaklarınızı değil!) En az 20 saniye sabun ve suyla iyice hijyen uygulayın.
- Evde yiyecekleri mümkün olduğunca kendiniz hazırlayın.
- Açıkçası hasta olan insanlardan uzak durun.
- Yaşlı aile üyelerini veya hasta olan bireyleri salgın sırasında seyahat etmekten veya sosyal ortamlara katılmamaya teşvik edin.
- Yıkamadığınız zaman el dezenfektanı kullanın.
- Sağlığı iyi olanların hastalıktan kurtulma ve veya hızlı bir şekilde iyileşme olasılığı daha yüksektir, bu nedenle bağışıklık sisteminizi ve genel sağlığınızı taze, organik gıdalarla destekleyin. Otla beslenen hayvanların etlerini, organik tavukları ve balıkları tüketin. Çok çeşitli organik ürünler yiyin ve gluten, süt ürünleri, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, alkol ve şeker gibi toksik ve inflamatuar gıdalardan kaçının.
Ekstradan şu anda yapabileceğiniz / takip edebileceğiniz en önemli şeyler:
- COVID-19 bilgi kaynaklarınızı dikkatli seçin.
- Yerel ve küresel hastalık yayılımı ile ilgili istatistikler için Johns Hopkins global haritalama sistemini kullanıyorum.
- Güncel tıbbi rehberlik için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri COVID-19 sayfasını takip ediyorum.
- Temel hazırlık için bu CDC sayfasını kullanın.
- Enfeksiyon ve hastalık yayılımının önlenmesi için önlemleri uygulayın.
- Sadece sanal bağlantı mümkün olsa bile, sevdiklerinizle ve topluluğunuzla bağlantıda kalın. #evdekalın #evdekaltrükiye
- Çocuklarınız varsa, onlarla konuştuğunuzdan emin olun, böylece sizden doğru bilgi alsınlar; korku ve endişelerini yönetmelerine yardımcı olun.
Size sağlık ve gönül rahatlığı ve huzurlu zaman diliyorum.
Koronavirüs sürecinde bağışıklık sisteminin güçlü olması süreci kolayca atlatmanıza yardımcı olacaktır. Bu dönemde stresinizi ve kaygınızı yönetmede size yardımcı olacak besinleri bu yazımda bulabilirsiniz. Kısa ve uzun vadede hem bağışıklık sistemini güçlendirmede hem de sağlıklı yaşam yolculuğunda destek almak istersen, iletişime geçebilir ve online danışmanlık sürecini beraber ilerletebiliriz 🙋🏻♂️
Randevu için tıkla 🙋🏻♂️
Bir sonraki yazıyı okumak için takipte kalın: Koronavirüs ve Sosyal İzolasyon İçin Neye İhtiyacımız Var?
