Ödem atmak için vücudunuzda bulunan fazla sıvıyı her zaman ilaçlara başvurarak atmak zorunda değilsiniz! Altta yatan ciddi bir sorun olmadığında, hafif ödem varlığında çeşitli ödem atıcı yiyecekler tüketmek şişliğin hafiflemesine yardımcı olabilir.
Ödem Atmak İçin Neleri Tüketmeliyiz?
Hafif ödem varlığında çeşitli ödem atıcı yiyecekler tüketmek şişliğin hafiflemesine yardımcı olabilir. Ödem söktürücü besinlerden bazıları aşağıda sıralanmıştır;
- Magnezyumdan zengin besinler: Magnezyum alımını artırmak, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. İyi magnezyum kaynakları fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yapraklı, yeşil sebzeleri içerir.
- B6 vitamini içeren gıdalar: Çalışmalarda B6 vitamininin, premenstrual sendromu olan kadınlarda su tutulumunu azalttığı gösterilmiştir. B6 vitamini açısından zengin besinler arasında muz, patates, ceviz ve et bulunur.
- Potasyum içeren besinler: Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Muz, avokado ve domates, potasyum içeriği yüksek gıdalara örnektir.
- Doğal idrar söktürücü bitkiler: Karahindiba, doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bir bitkidir. Özellikle bir yaprak özü olarak tüketildiğinde suyun tutulmasını azaltmaya yardımcı olur.
Ödem Attırıcı (Ödem Sökücü) Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?
Ödemi bulunan bireylerde diyet, meyve suları ve detoks ile tedaviler günümüzde ön plana çıkmaktadır. Ancak diyet te burada önemli bir etkendir. Tabi burada diyetine çok fazla vakit ayıramayan çalışanları da düşünmek gerekiyor. Bu yüzden evde kolaylıkla bulabileceğiniz, satın aldığınızda cebinizi yakmayan ancak kısa sürede etkisini görebileceğiniz, ödem ve şişkinlikleri yok eden yiyecek ve içecekleri sizin için bir araya getirdik.
Dikkatler buraya toplansın, ödem ve şişkinlikleri yok eden yiyecek ve içecekleri sıralıyoruz.
- Su
- Yoğurt
- Enginar
- Salatalık
- Maydanoz
- Karahindiba
- Brüksel Lahanası
- Sarımsak
- Yeşilçay
- Hibiskus Çayı
- Zencefil
- Limon Suyu
- Elma Sirkesi
- Ananas
- Nar
- Muz
Daha şiddetli sıvı birikimi varlığında ise diüretik ilaçlar adı verilen ve vücudun idrar yoluyla vücutta biriken aşırı sıvıyı atmasına yardımcı olan ilaçlarla tedavi edilebilir. Fakat bu ilaçlar yan etkilere neden olabileceği için hastanın genel sağlık durumu göz önüne alınarak kullanılır.
Kaynaklar:
- https://www.health.harvard.edu/a_to_z/edema-a-to-z
- https://stylesatlife.com/articles/foods-to-treat-edema/
- Mayo Clinic: “Can Natural Diuretics Reduce Fluid Retention and Help With Weight Loss?”
- Journal of Alternative and Complementary Medicine: “Accuracy of Dioscorides,’ De Materia Medica (First Century C.E.), Regarding Diuretic Activity of Plants”
